こんばんは
朝晩はだいぶ涼しくなりましたが
今日の昼間は
めちゃくちゃいい天気
でしたね
そんな今日の練習
Nさんから30km走をやると聞きまして
練習にまぜていただきました
緑地9時ｽﾀｰﾄ
5'00/kmPから入り20kmあたりから
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来たらいいなぁ～って
思ってました…
やっぱり一人の30km走よりも
楽しいです
頑張れました
23日あたりにやろうと思ってた30km走
今日誘っていただいて
ありがとうございました
さて
練習の後は…ﾗﾝﾁ
楽しかったわぁ～
美味しかったわぁ～
ﾅﾝがでかっしかも食べ放題
今日はお疲れ様でした
ありがとうございました
またよろしくお願いします
1km…5'04"93
2km…4'47"67
3km…4'53"11
4km…4'51"32
5km…4'48"54
6km…4'46"45
7km…4'52"95
8km…4'47"29
9km…4'45"73
10km…4'43"74
11km…4'53"71
12km…4'50"08
13km…4'48"54
14km…4'47"75
15km…4'52"80
16km…4'45"62
17km…4'46"81
18km…4'45"80
19km…4'41"73
20km…4'37"93
21km…4'31"92
22km…4'25"88
23km…4'21"88
24km…4'21"76
25km…4'18"59
26km…4'20"04
27km…4'23"02
28km…4'22"69
29km…4'12"69
30km…4'05"24
2時間19分49秒
30.06km 4'39/kmP
現在の走行距離…293.4km
朝晩はだいぶ涼しくなりましたが
今日の昼間は
めちゃくちゃいい天気
でしたねそんな今日の練習
Nさんから30km走をやると聞きまして
練習にまぜていただきました
緑地9時ｽﾀｰﾄ
5'00/kmPから入り20kmあたりから
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来たらいいなぁ～って
思ってました…
やっぱり一人の30km走よりも
楽しいです
頑張れました
23日あたりにやろうと思ってた30km走
今日誘っていただいて
ありがとうございました
さて
練習の後は…ﾗﾝﾁ
楽しかったわぁ～
美味しかったわぁ～
ﾅﾝがでかっ
しかも食べ放題今日はお疲れ様でした
ありがとうございました
またよろしくお願いします
1km…5'04"93
2km…4'47"67
3km…4'53"11
4km…4'51"32
5km…4'48"54
6km…4'46"45
7km…4'52"95
8km…4'47"29
9km…4'45"73
10km…4'43"74
11km…4'53"71
12km…4'50"08
13km…4'48"54
14km…4'47"75
15km…4'52"80
16km…4'45"62
17km…4'46"81
18km…4'45"80
19km…4'41"73
20km…4'37"93
21km…4'31"92
22km…4'25"88
23km…4'21"88
24km…4'21"76
25km…4'18"59
26km…4'20"04
27km…4'23"02
28km…4'22"69
29km…4'12"69
30km…4'05"24
2時間19分49秒
30.06km 4'39/kmP
現在の走行距離…293.4km