今日は…もう昨日ですが(笑)
福井へ行ってきました
鯖江つつじﾏﾗｿﾝです
AM4時起き
5時出発
ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで2時間15分程で会場に…
めちゃめちゃ良い天気
今日は2週間後のﾌﾙﾏﾗｿﾝに向けての調整ﾚｰｽ
設定ﾀｲﾑは86分台、4'06/kmP
ﾍﾟｰｽはもちろんなのですが…
『集中してしっかり走る』ことも
目的の1つです…
最近の私のﾚｰｽ…
前半突っ込み過ぎ後半ﾊﾞﾃる
そんなﾚｰｽしてたらﾌﾙﾏﾗｿﾝにつながらない
…なので今日は意識して臨みました…
9時15分ｽﾀｰﾄ
落ち着いてｽﾀｰﾄ出来ました…
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝはあまりないｺｰｽですが
8kmあたりから中間地点を越えた折り返しまで
ゆるやかにのぼります…
1km…3'54"42
2km…4'00"37
3km…4'01"41
4km…4'03"99
5km…4'04"74
6km…4'04"38
7km…4'05"34
8km…4'07"85
9km…4'11"55
10km…4'11"83
折り返してからは下るのでﾍﾟｰｽを戻して…
いつも後半ﾊﾞﾃﾊﾞﾃなので今日は
『踏ん張れ…追い込め…』と
頭のなかで連発してました
また残り5kmあたりから10kmﾗﾝﾅｰさんと
並走になるので集中して…
11km…4'13"37
12km…3'59"20
13km…4'02"89
14km…3'55"44
15km…4'01"97
16km…3'56"75
17km…4'07"69
18km…4'04"58
19km…4'06"86
20km…4'01"92
21km…3'58"23
303m…1'06"61
Mygarminより
1時間26分21秒 4'03/kmP
ﾊｰﾌ女子一般の部で優勝出来ました
今日のﾚｰｽは最後まで集中して
しっかり走ることが出来たと思います
暑かったですが、風があったので
暑さはあまり気になりませんでした…
でもかなりの汗をかいてました(笑)
ｽﾀｰﾄ前に手を振って応援してくれた四さんと
ﾚｰｽ後にお話も出来て、楽しかったです
また四さんのblog仲間であるkiyoさんと
待ち合わせされていたようで
私もお逢いしまして…
お話しさせていただいて嬉しかったです
ありがとうございました
その後お蕎麦ﾗﾝﾁに行ったようです
私もおろしそば食べましたよ～
今日もいろんなﾗﾝﾅｰさんとお話出来て
とても充実した素敵な1日になりました
ありがとうございました
そして暑いなか、応援してくださった
STAFFの皆様&ﾗﾝﾅｰの皆様
ありがとうございました
現在の走行距離…177.2km
福井へ行ってきました
鯖江つつじﾏﾗｿﾝです
AM4時起き
5時出発ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで2時間15分程で会場に…
めちゃめちゃ良い天気
今日は2週間後のﾌﾙﾏﾗｿﾝに向けての調整ﾚｰｽ
設定ﾀｲﾑは86分台、4'06/kmP
ﾍﾟｰｽはもちろんなのですが…
『集中してしっかり走る』ことも
目的の1つです…
最近の私のﾚｰｽ…
前半突っ込み過ぎ
後半ﾊﾞﾃるそんなﾚｰｽしてたらﾌﾙﾏﾗｿﾝにつながらない
…なので今日は意識して臨みました…
9時15分ｽﾀｰﾄ
落ち着いてｽﾀｰﾄ出来ました…
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝはあまりないｺｰｽですが
8kmあたりから中間地点を越えた折り返しまで
ゆるやかにのぼります…
1km…3'54"42
2km…4'00"37
3km…4'01"41
4km…4'03"99
5km…4'04"74
6km…4'04"38
7km…4'05"34
8km…4'07"85
9km…4'11"55
10km…4'11"83
折り返してからは下るのでﾍﾟｰｽを戻して…
いつも後半ﾊﾞﾃﾊﾞﾃなので今日は
『踏ん張れ…追い込め…』と
頭のなかで連発してました
また残り5kmあたりから10kmﾗﾝﾅｰさんと
並走になるので集中して…
11km…4'13"37
12km…3'59"20
13km…4'02"89
14km…3'55"44
15km…4'01"97
16km…3'56"75
17km…4'07"69
18km…4'04"58
19km…4'06"86
20km…4'01"92
21km…3'58"23
303m…1'06"61
Mygarminより
1時間26分21秒 4'03/kmP
ﾊｰﾌ女子一般の部で優勝出来ました
今日のﾚｰｽは最後まで集中して
しっかり走ることが出来たと思います
暑かったですが、風があったので
暑さはあまり気になりませんでした…
でもかなりの汗をかいてました(笑)
ｽﾀｰﾄ前に手を振って応援してくれた四さんと
ﾚｰｽ後にお話も出来て、楽しかったです
また四さんのblog仲間であるkiyoさんと
待ち合わせされていたようで
私もお逢いしまして…
お話しさせていただいて嬉しかったです
ありがとうございました
その後お蕎麦ﾗﾝﾁに行ったようです
私もおろしそば食べましたよ～
今日もいろんなﾗﾝﾅｰさんとお話出来て
とても充実した素敵な1日になりました
ありがとうございました
そして暑いなか、応援してくださった
STAFFの皆様&ﾗﾝﾅｰの皆様
ありがとうございました
現在の走行距離…177.2km