こんばんは
今日は朝からたくさんの誕生日
ﾒｯｾｰｼﾞを
いただきました
ありがとうございます
さて
そんな今日はお食事でも
いえいえ(笑)
普通に練習してました…
週末のﾚｰｽに向けて5kmBU走
最終調整です
設定は4'45/kmP
4'00/kmPへ
ｱｯﾌﾟ2km
1km…4'42
2km…4'29
3km…4'18
4km…4'07
5km…3'53
ﾀﾞｳﾝ9km
1時間16分44秒
16.01km 4'48/kmP
あとは週末までｼﾞｮｸﾞで繋ごうと思います
今日の朝…
仲良しのkurikoﾁｬﾝから素敵な
初めての食感の…ｷﾞﾓｰｳﾞ
ふわふわっのﾏｼｭﾏﾛみたい
そして…
桜抹茶大福めちゃめちゃ柔らかで
すごく美味しかったです
いつもありがとう
現在の走行距離…96.2km
今日は朝からたくさんの誕生日
ﾒｯｾｰｼﾞをいただきました
ありがとうございます
さて
そんな今日はお食事でも
いえいえ(笑)
普通に練習してました…
週末のﾚｰｽに向けて5kmBU走
最終調整です設定は4'45/kmP
4'00/kmPへｱｯﾌﾟ2km
1km…4'42
2km…4'29
3km…4'18
4km…4'07
5km…3'53
ﾀﾞｳﾝ9km
1時間16分44秒
16.01km 4'48/kmP
あとは週末までｼﾞｮｸﾞで繋ごうと思います
今日の朝…仲良しのkurikoﾁｬﾝから素敵な
初めての食感の…ｷﾞﾓｰｳﾞ
ふわふわっのﾏｼｭﾏﾛみたい
そして…
桜抹茶大福
めちゃめちゃ柔らかですごく美味しかったです
いつもありがとう
現在の走行距離…96.2km