こんばんはあひる
今日も風が強くてめっちゃ寒かったあせる

なんか久しぶりにスピード練習DASH!
ほんとは水曜日ですが天気がどうなるか
わからないので…汗今日にしましたニコニコ
でもいまいちガーンな感じはてなマーク

アップ3km

1本目…3'44"43
2本目…3'41"60
3本目…3'45"69
*リカバリー400M

ダウン6.5km

現在の走行距離…197.5km





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