今日は昨年に続き…
菰野RCの練習会に参加させていただきました
場所は大羽根公園で、約1ｷﾛ/周のｺｰｽを
自分のﾍﾟｰｽで好きなだけ走るというﾒﾆｭｰです
今年は30ｷﾛBU走をするつもりで参加しました
内容は10ｷﾛ毎に10秒づつのBUにして
最後はあげれるまであげることに
ﾍﾟｰｽ設定は4'40/kmP
4'30/kmP4'20/kmP
最初の10ｷﾛは5'00-4'30/kmPの皆さんと一緒に
ｽﾀｰﾄさせていただきました
1ｷﾛ…4'51"15
2ｷﾛ…4'46"65
3ｷﾛ…4'37"74
4ｷﾛ…4'39"53
5ｷﾛ…4'36"26
6ｷﾛ…4'37"05
7ｷﾛ…4'47"56
8ｷﾛ…4'42"92
9ｷﾛ…4'47"52
10ｷﾛ…4'36"53
ここから4'30/kmPを目標に…
11ｷﾛ…4'25"75
12ｷﾛ…4'29"67
13ｷﾛ…4'29"13
14ｷﾛ…4'34"23
15ｷﾛ…4'29"04
16ｷﾛ…4'31"77
17ｷﾛ…4'31"62
18ｷﾛ…4'28"00
19ｷﾛ…4'26"36
20ｷﾛ…4'27"33
さらに10秒あげ4'20/kmPへ…
最後の2ｷﾛは4'00/kmPを目標に…
21ｷﾛ…4'19"09
22ｷﾛ…4'19"16
23ｷﾛ…4'18"58
24ｷﾛ…4'17"14
25ｷﾛ…4'21"38
26ｷﾛ…4'14"78
27ｷﾛ…4'14"18
28ｷﾛ…4'09"83
29ｷﾛ…4'02"77
30ｷﾛ…3'54"91 2時間14分07秒
ﾀﾞｳﾝ6.1ｷﾛ
2時間45分05秒
36.1ｷﾛ 4'35/kmP
とてもいい練習が出来ました
ありがとぅございました
…でもﾍﾄﾍﾄです
現在の走行距離…68.1ｷﾛ
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菰野RCの練習会に参加させていただきました
場所は大羽根公園で、約1ｷﾛ/周のｺｰｽを
自分のﾍﾟｰｽで好きなだけ走るというﾒﾆｭｰです
今年は30ｷﾛBU走をするつもりで参加しました
内容は10ｷﾛ毎に10秒づつのBUにして
最後はあげれるまであげることに
ﾍﾟｰｽ設定は4'40/kmP
4'30/kmP4'20/kmP最初の10ｷﾛは5'00-4'30/kmPの皆さんと一緒に
ｽﾀｰﾄさせていただきました
1ｷﾛ…4'51"15
2ｷﾛ…4'46"65
3ｷﾛ…4'37"74
4ｷﾛ…4'39"53
5ｷﾛ…4'36"26
6ｷﾛ…4'37"05
7ｷﾛ…4'47"56
8ｷﾛ…4'42"92
9ｷﾛ…4'47"52
10ｷﾛ…4'36"53
ここから4'30/kmPを目標に…
11ｷﾛ…4'25"75
12ｷﾛ…4'29"67
13ｷﾛ…4'29"13
14ｷﾛ…4'34"23
15ｷﾛ…4'29"04
16ｷﾛ…4'31"77
17ｷﾛ…4'31"62
18ｷﾛ…4'28"00
19ｷﾛ…4'26"36
20ｷﾛ…4'27"33
さらに10秒あげ4'20/kmPへ…
最後の2ｷﾛは4'00/kmPを目標に…
21ｷﾛ…4'19"09
22ｷﾛ…4'19"16
23ｷﾛ…4'18"58
24ｷﾛ…4'17"14
25ｷﾛ…4'21"38
26ｷﾛ…4'14"78
27ｷﾛ…4'14"18
28ｷﾛ…4'09"83
29ｷﾛ…4'02"77
30ｷﾛ…3'54"91 2時間14分07秒
ﾀﾞｳﾝ6.1ｷﾛ
2時間45分05秒
36.1ｷﾛ 4'35/kmP
とてもいい練習が出来ました
ありがとぅございました
…でもﾍﾄﾍﾄです
現在の走行距離…68.1ｷﾛ
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