日曜日は大雨の中
鈴鹿山麓かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに参加しました
ほんとに大雨でした…
しかしだいぶ慣れつつあります(笑)
だって…今年3回目の大雨です
会場には7時頃到着しました
今年も先輩の家に車を停めさせていただきました
ありがとぅございました
雨のせいなのかなかなかﾃﾝｼｮﾝも上がらないままｱｯﾌﾟ
…っていきなり足が水溜まりに(笑)
ｱｯﾌﾟする気もなくなり1㌔で終了
着替えたりしてたらいつの間にかｽﾀｰﾄ30分前に…
今回の目標は…
昨年よりいいﾚｰｽをすること
90分を切ること
でした…
昨年も同じ目標をたてましたが
57秒ｵｰﾊﾞｰでした(笑)
なので…
1-9㌔を4'10/kmP
10-11㌔を5'30/kmP
上り
12-13㌔を3'55/kmP下り
14-18㌔を4'15/kmP
19-finishを3'55/kmP
を設定Pにして90分切りを狙いました…
ｽﾀｰﾄして2㌔はゆるやかに上り
そのあとはゆるやかに下りです…
ここでは下りでｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように注意して走りました…
( )は昨年ﾀｲﾑ
1㌔…4'18 (4'21)
2㌔…4'13 (4'24)
3㌔…4'14 (4'18)
4㌔…3'57 (4'03)
5㌔…4'00 (4'09)
20'43.47 (21'17.68)
6㌔…4'10 (4'14)
7㌔…4'04 (4'10)
8㌔…4'05 (4'11)
9㌔…4'11 (4'16)
10㌔…4'41 (4'53)
21'13.43 (21'49.31)
上りはやはりきつかったですが
昨年よりはしっかり走れたと思います…
下りはｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように…
押さえて☆-( ^-ﾟ)v
11㌔…5'16 (5'33)
12㌔…3'44 (3'51)
13㌔…3'56 (4'07)
14㌔…4'04 (4'20)
15㌔…4'15 (4'28)
21'17.65 (22'20.28)
このあたり、昨年は苦しかったのが
ﾀｲﾑで良くわかります(笑)
今年は…ほぼ設定Pどおりですかね(笑)
残り2.5㌔ﾊﾟﾜ-全開です(笑)
16㌔…4'12 (4'29)
17㌔…4'16 (4'39)
18㌔…4'11 (4'37)
19㌔…3'54 (4'07)
20㌔…3'51 (4'05)
21㌔…3'09 (3'29)
23'35.65 (25'29.58)
My garminより
1時間26分50秒 (1時間30分57秒)
昨年より4分縮めることができました
ﾊｰﾌ女子40歳未満
優勝 1時間26分54秒
でした
大雨のﾚｰｽでしたが
たくさんの方に応援していただきました
ありがとぅございました
ﾚｰｽ後に四白流星さんが声をかけてくださいました
さらにhirokickさんにもお会い出来て嬉しかったです
ｽﾀｯﾌの皆様、素敵な大会をありがとぅございました
Android携帯からの投稿
鈴鹿山麓かもしかﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに参加しました
ほんとに大雨でした…
しかしだいぶ慣れつつあります(笑)
だって…今年3回目の大雨です
会場には7時頃到着しました
今年も先輩の家に車を停めさせていただきました
ありがとぅございました
雨のせいなのかなかなかﾃﾝｼｮﾝも上がらないままｱｯﾌﾟ
…っていきなり足が水溜まりに(笑)
ｱｯﾌﾟする気もなくなり1㌔で終了
着替えたりしてたらいつの間にかｽﾀｰﾄ30分前に…
今回の目標は…
昨年よりいいﾚｰｽをすること90分を切ることでした…
昨年も同じ目標をたてましたが
57秒ｵｰﾊﾞｰでした(笑)
なので…
1-9㌔を4'10/kmP
10-11㌔を5'30/kmP
上り12-13㌔を3'55/kmP
下り14-18㌔を4'15/kmP
19-finishを3'55/kmP
を設定Pにして90分切りを狙いました…
ｽﾀｰﾄして2㌔はゆるやかに上り
そのあとはゆるやかに下りです…
ここでは下りでｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように注意して走りました…
( )は昨年ﾀｲﾑ
1㌔…4'18 (4'21)
2㌔…4'13 (4'24)
3㌔…4'14 (4'18)
4㌔…3'57 (4'03)
5㌔…4'00 (4'09)
20'43.47 (21'17.68)
6㌔…4'10 (4'14)
7㌔…4'04 (4'10)
8㌔…4'05 (4'11)
9㌔…4'11 (4'16)
10㌔…4'41 (4'53)
21'13.43 (21'49.31)
上りはやはりきつかったですが
昨年よりはしっかり走れたと思います…
下りはｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように…
押さえて☆-( ^-ﾟ)v
11㌔…5'16 (5'33)
12㌔…3'44 (3'51)
13㌔…3'56 (4'07)
14㌔…4'04 (4'20)
15㌔…4'15 (4'28)
21'17.65 (22'20.28)
このあたり、昨年は苦しかったのが
ﾀｲﾑで良くわかります(笑)
今年は…ほぼ設定Pどおりですかね(笑)
残り2.5㌔ﾊﾟﾜ-全開です(笑)
16㌔…4'12 (4'29)
17㌔…4'16 (4'39)
18㌔…4'11 (4'37)
19㌔…3'54 (4'07)
20㌔…3'51 (4'05)
21㌔…3'09 (3'29)
23'35.65 (25'29.58)
My garminより
1時間26分50秒 (1時間30分57秒)
昨年より4分縮めることができました
ﾊｰﾌ女子40歳未満
優勝 1時間26分54秒
でした
大雨のﾚｰｽでしたが
たくさんの方に応援していただきました
ありがとぅございました
ﾚｰｽ後に四白流星さんが声をかけてくださいました
さらにhirokickさんにもお会い出来て嬉しかったです
ｽﾀｯﾌの皆様、素敵な大会をありがとぅございました
Android携帯からの投稿