昨日はblogアップ出来なくて…
すみません
昨日は午前中に練習です
四日市シティに向けてスピード強化です…
アップ4キロ
1本目…87秒40(3'39/kmP)
2本目…81秒29(3'23/kmP)
3本目…81秒92(3'25/kmP)
4本目…81秒56(3'24/kmP)
5本目…81秒28(3'23/kmP)
6本目…82秒03(3'25/kmP)
7本目…82秒17(3'25/kmP)
8本目…85秒07(3'33/kmP)
9本目…82秒91(3'27/kmP)
10本目…82秒98(3'27/kmP)
*インターバル…400M
ダウン2キロ
昨日のラン…14キロ
Android携帯からの投稿

すみません

昨日は午前中に練習です

四日市シティに向けてスピード強化です…
アップ4キロ
1本目…87秒40(3'39/kmP)
2本目…81秒29(3'23/kmP)
3本目…81秒92(3'25/kmP)
4本目…81秒56(3'24/kmP)
5本目…81秒28(3'23/kmP)
6本目…82秒03(3'25/kmP)
7本目…82秒17(3'25/kmP)
8本目…85秒07(3'33/kmP)
9本目…82秒91(3'27/kmP)
10本目…82秒98(3'27/kmP)
*インターバル…400M
ダウン2キロ
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