LSD走←ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走←刺激走

今日は人間ﾄﾞｯｸのため
有休です
その後、青少年の森でLSDをしました

青少年の森で走ってたら…
めっちゃ久しぶりに高校の友人に
逢いました
1周だけ一緒にﾗﾝ
約1年ぶりに逢い、お話出来て嬉しかったです
でも『もしかして逢えるかも～』なんて期待してた

ありがとう

今日のﾗﾝ…22.2ｷﾛ
1時間56分40秒 5'15/kmP

さて今日はLSDですが、
火曜日は水曜日への1ｷﾛのみ刺激走、
水曜日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをしました

火曜日…13ｷﾛ(4'56/kmP)
刺激走…3'49/kmP

水曜日
ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ

1ｷﾛ★ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
1本目…3'48
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…400M
2本目…3'44
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…400M
3本目…3'48
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…600M

400M★ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
1本目…86秒79(3'37/kmP)
2本目…87秒24(3'38/kmP)
3本目…86秒32(3'36/kmP)
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…400M

200M★ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
1本目…39秒93(3'20/kmP)
2本目…40秒38(3'22/kmP)
3本目…40秒84(3'24/kmP)
4本目…40秒49(3'22/kmP)
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ…200M

ﾀﾞｳﾝ2.6ｷﾛ

水曜日…14ｷﾛ
1ｷﾛと400M、200Mを組み合わせてみました…
1ｷﾛ★ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を5本とかのが
いいのかなぁ

でもS.ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを練習に取り入れて
数秒ですが、効果が出てきた気がしますって思うのも大切ですよね


大会を利用してﾍﾟｰｽ走をしたいと
思います


現在の走行距離…155.6ｷﾛ




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