昨日のraceの疲れが
裏太ももにきました
でも、また走りたいです
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ
さて昨日のﾌﾙﾏﾗｿﾝは4'45-4'50/kmP
で走る予定でSTARTしました…
最初は下ってたこともあり
少しｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽでしたが問題ないです…
1ｷﾛ…4'29.03
2ｷﾛ…4'49.07
3ｷﾛ…4'41.52
4ｷﾛ…4'47.23
5ｷﾛ…4'51.82 23'38.67
ここまででもｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが小刻みに
ありました…
6ｷﾛ…4'48.09
7ｷﾛ…4'43.20
8ｷﾛ…4'44.36
9ｷﾛ…4'45.87
10ｷﾛ…4'49.70 23'51.22
少し上りがありましたが、ほぼ設定Pで走れてます…
11ｷﾛ…4'32.65
12ｷﾛ…4'41.37
13ｷﾛ…4'44.68
14ｷﾛ…4'41.52
15ｷﾛ…4'26.57 23'06.79
ここは走ってきたｺｰｽを戻ります。
ﾗﾝﾅｰさんとすれ違う区間で、下りますね。ｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように気を付けて走りました…
16ｷﾛ…4'32.32
17ｷﾛ…4'40.73
18ｷﾛ…4'35.85
19ｷﾛ…5'24.70
20ｷﾛ…4'19.85 23'33.45
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを繰返し、18-19ｷﾛは上り坂で、その後は下りです…
LAPにも完全に表れてます
めっちゃきつかったです…
ちなみに昨年は…この上り坂、全く覚えてません(笑)
1-20ｷﾛ…94分10秒13
21ｷﾛ…4'31.63
22ｷﾛ…4'50.93
23ｷﾛ…4'37.78
24ｷﾛ…4'46.18
25ｷﾛ…4'46.27 23'32.79
中間地点通過がたしか99分台でした…
ほぼ平坦だったかな…
26ｷﾛ…4'45.18
27ｷﾛ…4'33.13
28ｷﾛ…4'45.86
29ｷﾛ…4'33.65
30ｷﾛ…4'39.49 23'17.31
昨年はこのあたりですでに胃痛に襲われて、完全にSTOPしてました…
思い出しつつ『今年は大丈夫』と
信じて走ってました…
ほぼ設定Pですね
ﾌﾙﾏﾗｿﾝはここからです…
『後12ｷﾛでｺﾞｰﾙ』って思うか
『まだ12ｷﾛもある』って思うかで
ここからの走り方…変わる気がします…
31ｷﾛ…4'39.09
32ｷﾛ…4'41.46
33ｷﾛ…4'42.34
34ｷﾛ…4'45.11
35ｷﾛ…4'49.79 23'37.79
たぶん少しｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝだったと思います…
『後12ｷﾛ』『まだいける』って
気持ちで走ってました…
36ｷﾛ…4'58.39
37ｷﾛ…4'58.09
38ｷﾛ…4'44.90
39ｷﾛ…4'33.49
40ｷﾛ…4'12.49 23'27.36
たぶん39ｷﾛ手前あたりで前のﾗﾝﾅｰさんに追いつき、話しかけて…
元気をもらい、さらに前のﾗﾝﾅｰさんを
追いかけました…
21-40ｷﾛ…93分55秒25
ここからはほぼ直線、ｺﾞｰﾙが近いことを感じます…
上って下り、ｺﾞｰﾙです…
走り終えたﾗﾝﾅｰさんの応援でさらに
元気がでます
41ｷﾛ…4'27.42
42ｷﾛ…4'24.76
310m…1'05.44(3'33/kmP) 9'58.02
MY GARMINより
3時間18分03秒
42.31ｷﾛ 4'41/kmP
ﾊｰﾄﾞなｺｰｽでしたが、
後半ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝすることなく、
ｺﾞｰﾙ出来ました
ありがとうございました
Android携帯からの投稿
裏太ももにきました
でも、また走りたいです
ﾌﾙﾏﾗｿﾝさて昨日のﾌﾙﾏﾗｿﾝは4'45-4'50/kmP
で走る予定でSTARTしました…
最初は下ってたこともあり
少しｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽでしたが問題ないです…
1ｷﾛ…4'29.03
2ｷﾛ…4'49.07
3ｷﾛ…4'41.52
4ｷﾛ…4'47.23
5ｷﾛ…4'51.82 23'38.67
ここまででもｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが小刻みに
ありました…
6ｷﾛ…4'48.09
7ｷﾛ…4'43.20
8ｷﾛ…4'44.36
9ｷﾛ…4'45.87
10ｷﾛ…4'49.70 23'51.22
少し上りがありましたが、ほぼ設定Pで走れてます…
11ｷﾛ…4'32.65
12ｷﾛ…4'41.37
13ｷﾛ…4'44.68
14ｷﾛ…4'41.52
15ｷﾛ…4'26.57 23'06.79
ここは走ってきたｺｰｽを戻ります。
ﾗﾝﾅｰさんとすれ違う区間で、下りますね。ｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽにならないように気を付けて走りました…
16ｷﾛ…4'32.32
17ｷﾛ…4'40.73
18ｷﾛ…4'35.85
19ｷﾛ…5'24.70
20ｷﾛ…4'19.85 23'33.45
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを繰返し、18-19ｷﾛは上り坂で、その後は下りです…
LAPにも完全に表れてます
めっちゃきつかったです…
ちなみに昨年は…この上り坂、全く覚えてません(笑)
1-20ｷﾛ…94分10秒13
21ｷﾛ…4'31.63
22ｷﾛ…4'50.93
23ｷﾛ…4'37.78
24ｷﾛ…4'46.18
25ｷﾛ…4'46.27 23'32.79
中間地点通過がたしか99分台でした…
ほぼ平坦だったかな…
26ｷﾛ…4'45.18
27ｷﾛ…4'33.13
28ｷﾛ…4'45.86
29ｷﾛ…4'33.65
30ｷﾛ…4'39.49 23'17.31
昨年はこのあたりですでに胃痛に襲われて、完全にSTOPしてました…
思い出しつつ『今年は大丈夫』と
信じて走ってました…
ほぼ設定Pですね
ﾌﾙﾏﾗｿﾝはここからです…
『後12ｷﾛでｺﾞｰﾙ』って思うか
『まだ12ｷﾛもある』って思うかで
ここからの走り方…変わる気がします…
31ｷﾛ…4'39.09
32ｷﾛ…4'41.46
33ｷﾛ…4'42.34
34ｷﾛ…4'45.11
35ｷﾛ…4'49.79 23'37.79
たぶん少しｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝだったと思います…
『後12ｷﾛ』『まだいける』って
気持ちで走ってました…
36ｷﾛ…4'58.39
37ｷﾛ…4'58.09
38ｷﾛ…4'44.90
39ｷﾛ…4'33.49
40ｷﾛ…4'12.49 23'27.36
たぶん39ｷﾛ手前あたりで前のﾗﾝﾅｰさんに追いつき、話しかけて…
元気をもらい、さらに前のﾗﾝﾅｰさんを
追いかけました…
21-40ｷﾛ…93分55秒25
ここからはほぼ直線、ｺﾞｰﾙが近いことを感じます…
上って下り、ｺﾞｰﾙです…
走り終えたﾗﾝﾅｰさんの応援でさらに
元気がでます
41ｷﾛ…4'27.42
42ｷﾛ…4'24.76
310m…1'05.44(3'33/kmP) 9'58.02
MY GARMINより
3時間18分03秒
42.31ｷﾛ 4'41/kmP
ﾊｰﾄﾞなｺｰｽでしたが、
後半ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝすることなく、
ｺﾞｰﾙ出来ました
ありがとうございました
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