今日は週末のraceに向けて
ペース走にしました走る

設定Pは4'00/kmPベル5キロです。。。

アップ3キロ

1キロ…4'01
2キロ…3'59
3キロ…3'59
4キロ…4'03
5キロ…4'02

ダウン5.2キロ

3キロまでしかもちませんでしたあせる
心肺がついてきませんガーンあせる

1時間04分21秒
13.2キロ 4'52/kmP

現在の走行距離…167キロ

今日の朝、サプライズプレゼントが…
ふふっにひひ




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