台風台風やばいっあせる
雨と風がすごいです汗
今停電中ですガーン

さて今日は予定どおり
三重サブスリー会の練習会に参加させていただきましたラブ
かもしかハーフコース試走ですニコニコ
ギリ最後、大雨に降られましたが…
試走できました走る
5'00/kmPからのビルドアップ走で、
ハードな試走でしたが、
一人での練習ではなかなか出来ない
いい練習が出来ましたラブ

ありがとうございましたハート

菰野ランニングクラブ主催の試走会も
予定どおり行われており
たくさんのランナーさんと一緒に
練習できましたっラブ

でもやっぱり…
9キロあたりからののぼりは苦手ですむっ

1キロ…4'59
2キロ…4'51
3キロ…4'53
4キロ…4'55
5キロ…4'56
6キロ…4'42
7キロ…4'51
8キロ…4'51
9キロ…4'53
10キロ…4'49
11キロ…5'11
12キロ…4'53
13キロ…4'20
14キロ…4'30
15キロ…4'33
16キロ…4'49
17キロ…4'12
18キロ…4'50
19キロ…4'35
20キロ…4'02
21キロ…4'10
417メートル…1'36

1時間40分30秒
21.42キロ 4'42/kmP

RACEでは中盤と17-18キロあたりののぼりを粘らないとあせる

今月の月間走行距離…309.4キロ






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