月曜日の夜帰ってきましたうさぎ
次の日から仕事でしたあせる
…ランはお休みニコニコ

水曜日からジョグ開始走る

水曜日…11.2キロ 5'18/kmP
木曜日…11.2キロ 5'27/kmP

そして金曜日はBU走

1キロ…5'16
2キロ…5'02
3キロ…4'40
4キロ…4'25
5キロ…3'54

6キロ…5'27
7キロ…4'54
8キロ…4'45
9キロ…3'50

10キロ…5'28
11キロ…5'08
12キロ…5'55
13キロ…5'26

1時間05分21秒
13.2キロ 4'57/kmP

8月の月間走行距離…215.3キロ



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