最近出来てなかった筋ﾄﾚﾌﾙﾒﾆｭｰ。。。
お休みの今日やらなきゃいつやる
って感じだよね
じっくり3時間半くらい･･･
ｽﾄﾚｯﾁをした後いつもの筋ﾄﾚ実施
筋ﾄﾚは･･･
腹筋･･･50回
内もものﾄﾚ･･･左右50回づつ
別の腹筋･･･100回
体幹のﾄﾚ･･･2分間
鉄ｱﾚｲ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)･･･8㌔左右20回づつ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ･･･25㌔を10回と15㌔を20回(2ｾｯﾄ目は、20㌔を20回と15㌔を20回）
背筋･･･20回
肩&腕･･･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ両手に2㌔持って、横に30回と前に30回
その後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
実施
16㌔/hで2分ﾗﾝを10本、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは10㌔/hで1分ﾗﾝ、7㌔/30分
そして、筋ﾄﾚ2ｾｯﾄ目を実施し、ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻで終了
やっぱ、いいねぇ～ﾌﾙﾒﾆｭｰ
今日は、最高
に元気なyukaRinです
明日は･･･
最強ﾗﾝﾅｰのﾗﾝ友ﾁｬﾝと久し振りにLSD(yukaRinは代替ｲﾍﾞﾝﾄとしてﾗﾝﾆﾝｸﾞします)
○○○の森へ･･･
めっちゃ楽しみ
明日もﾗﾝを楽しみたいと思います。。。
もちろん、走れることに感謝して･･･
いつもblogを覗いてくれてありがとうございます