大会４日前の今日はというと・・・
少し刺激を入れようと、
ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をしました
っといってもyukaRin風にｽﾋﾟｰﾄﾞ練習
yukaRinﾚﾍﾞﾙのｽﾋﾟｰﾄﾞ練習です
ﾏﾗｿﾝ1年目は5㌔を中心に・・・
ﾏﾗｿﾝ2年目は10㌔とﾊｰﾌを走り始めて・・・
3年目の今年はﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走に向けて4時間耐久・・・
自己ﾍﾞｽﾄはというと・・・
5㌔・・・19分08秒
10㌔・・・40分19秒
ﾊｰﾌ・・・93分58秒
そんなﾚﾍﾞﾙです
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで必死に走ったよ
16㌔/hで4分
15㌔/hで5分
15.5㌔/hで4分
間は・・・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
その後16㌔/h
17㌔/hのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走7本
だったかな
30分で7㌔ぐらい。。。
yukaRinには結構ｷﾂｲんです
でも走り終わると、やっぱり・・・
その後は軽めに筋トレ
そう言えば・・・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽでいつもより5㌔重い30㌔に挑戦
おぉっあがったあがった
って感じで筋トレ終了・・・
明日、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは休憩日。。。
今日も練習出来て良かったです
ありがとう・・・
おやすみなさい