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147cm 低身長
女性らしい曲線美を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
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❮ 過去ご飯 ❯
鶏胸肉と大葉塩マヨ炒め
もうリピすぎて申し訳なくなる。笑
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また別の日✿*:･ﾟ
豚ロースの西京焼き
ビタミンBたっぷりの豚肉♪♪
西京焼きってひさしぶりに食べたけど
美味しいですねー(●´-`●)
今度はロースのとんかつにしたい…
かつ煮が大好きです←何宣言
小鉢は
大根中華漬け
もやしきゅうりピリ辛ナムル
最近常備菜が
本当に代わり映えしない…。
いつも同じメニューですみません笑笑
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ある日のランチ𓉿𓊤
PASCOフォカッチャサンド
贅沢プレート♡♡♡
大好きなパスコのフォカッチャを使って
サンドにしました♪
使ったのはこちらの
クリームチーズ♪
チーズにはいろいろ種類があって
↓
✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼
↑ノーマルなものから
✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼
風味付きのものまで♪
✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼
↑こちらのlightは脂質が抑えめで
↑こちらのlightは脂質が抑えめで
脂質を気にしている人には
良いと思います♪
↑わたしが使ったのは
こちらのクリームチーズ♪
栄養成分はこちら
↓↓↓
普通のクリームチーズは
346Kcal /100g
脂質 33g
なので
かなり低脂質になっています♪♪
わたしは近所のスーパーで購入しましたが
カルディでも売っていました♪
普通のクリームチーズより脂質が低いため
柔らかめのクリームチーズですが
味は濃厚で美味しいので
見かけた方は
ぜひ試して見ては❁*ˊᵕˋ*
フォカッチャにクリチを塗って
トマト、レタス、ツナを挟みました♪
スープはクラムチャウダー𓉿𓊤
大満足のランチでした♪
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その他いろいろ♪
手羽元の甘辛煮
テリてり最高。
ゴロゴロ具沢山
トマトスープ
このツイートが何故か少し伸びた←
何故だろう笑笑
いいね300超えはなかなか珍しい
そんな綺麗でもないんだけども( ˊᵕˋ ;)
コストコ のベジタブルブレンドを使った
贅沢スープ…
スープに見えないくらいの
具材の量でした笑笑
大満足！ごちそうさま♡
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運動ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
この中から自分で組み合わせて
筋トレ 45分～60分
ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース
20~30分
有酸素運動はほぼゼロです◎*.
ところで昨日今日と久しぶりに
内ももトレをしたら
見事に筋肉痛……
ストレッチしっかりやっても
筋肉痛は筋肉痛｡°(° ˆᴗˆ °)°｡
明日は少し
筋トレお休みしようかなと思ってます笑
ではでは皆様
おやすみなさい
⋆｡˚ᎶᎾᎾⅅ ℕᏐᎶℍᎢ⋆｡˚✩( ¯꒳¯ )ᐝ
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人は変われます
もっと女性らしいからだになる！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
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