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147cm 35〜36kg⇡
素敵な女性らしい体を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
今回は久しぶりに体系記録です∗︎*ﾟ
Twitterでも反響を頂きありがとうございます！
前回の体系記録はこちら
筋トレのみで過ごしてきての体型が
⇡の記事になるのですが
この頃から適宜マッサージとストレッチを
開始しました
そして変化がこちら
12月はじめ→2月末の約3ヶ月
ブログでは体重に関しては
あまり触れていませんでしたが
平均1.5~2kg弱アップしました♡
でも、写真は…
わたし的に2kg＋になった方が
好きです
マッサージ、ストレッチを開始し
また人工甘味料も以前より
減ってきているからか…
浮腫が少しスッキリしました
∗︎*ﾟ
∗︎*ﾟ
ちなみにこの時は
左足のみ太もものマッサージ済！笑
右足は出来ていなくて
微妙にスッキリしていません
左から1枚目→2番目
ほぼ食事管理のみ後半2割筋トレ＋食事
2枚目→3枚目
筋トレ＋マッサージストレッチ
食事ゆるゆるカロリー管理なし
です
カロリー計算していませんが
感覚や習慣化している部分も多く
そこまで月の平均カロリーは爆上がり
している訳では無いかなという感覚です♡
美味しいものも食べるし
大食いもします
♡
♡楽しいから
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
横向きはこちら
服装で分かりにくいですが
ふくらはぎがスッキリしたのと
浮腫の跡がありません
腿上のお肉も気持ちばかり
おさまっています♡
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
お腹の比較があまりなくて…
2019年9月頃
お腹の筋トレはあまり変わっていませんが
縦線が前よりも良い感じ♡♡
2020年2月
上手く影を利用しててすみません。笑
おしりのボリュームはまだまだ
欲しいところですが…
少しずつ引き締まってきています♡
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
脚はもう少し膝上のお肉を撃退して
O脚をなおしたら
もうわりと理想に近いかなと思っています♡
低身長だし、元々短足骨太なので
欲張りはしません。笑
私は私らしく
私が納得出来る体型になります∗︎*ﾟ
人は変われます
大丈夫 大丈夫
少しずつ前に進みましょう
以上体系記録でした
以下
私のYouTube再生リスト
もちろん気分で
これ以外をやることもありますが
ベースはこの辺りをやっています!!!
!!!ご参考になれば嬉しいです
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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