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147cm 35kg⇡(リコンプꔛ増量中)
女性らしい曲線美を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
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昨日は暗いブログですみません！
食事記録のブログを更新する気分にもなれず
そのまま寝てしまいました(´:ω:`)
ここ数日は苦しかったと思うけど
やっと楽になって
今
ゆっくりとお空の上で過ごしているんだと
前を向きます*.
❮ 6月17日 ❯
気持ちを落ち着かせて17日の記録♪
実は一回書いたのですが
何故か下書き保存したら全部記事が
消えていました( ; -᷄ ω-᷅)
たまにあるんですが
かなり落ち込みました←
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朝ごはん𓉿𓊤
沼 ＋納豆＋味玉♡
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お昼ご飯𓉿𓊤
ミネストローネ＋卵𓆇*
バゲット チーズ
サラダ
久しぶりにミネストローネを作りました♡
デルモンテのあらごしトマト1/2を
贅沢につかいました°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
↓↓
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具材は
にんじん、玉ねぎ、ピーマン
少しだけ余っていたベーコン
味付けはコンソメとお塩少し＋砂糖𓉿𓊤
卵を真ん中に落として
トースターで焼きました( ´͈ཀ`͈ )♡
贅沢に卵とろーりつけて……❤
具材もりもり乗せて……❤
たべたら至福𓂃 𓈒𓏸
大満足ボリューム満点の
お昼ご飯でした！
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夕ご飯𓉿𓊤
水餃子と小松菜のスープ
厚揚げとしめじのトロトロ煮
今日のメインほ厚揚げ！
片栗粉をつけて
少量の油で焼き色をつけたら
水250ml
みりん大さじ1.5、酒大さじ1.5
砂糖大さじ1
和風ダシ小さじ1/2、生姜チューブ2cm
の合わせダレとしめじを入れ
とろみがつくまで煮るだけです♪
一緒に鶏肉を入れるとさらに美味しい♫
ちなみにオットは鶏肉入りです♪
スープはチルドの餃子と小松菜♪
餃子入れるだけで旨味が出るので
簡単で美味しいおすすめです❀
大満足お腹いっぱいのご飯でした！
大満足！ごちそうさま♡
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運動ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
この中から自分で組み合わせて
筋トレ 45分～60分
ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース
20~30分
有酸素運動はほぼゼロです◎*.
---------------動画に追加--------------
最近ハマっている筋トレ⏬
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ジャックナイフサイド×10.10.10
ニートゥーチェスト×20.20.20
ロシアンツイスト×50.50.50
内腹斜筋ピラティス⏬
ベーシックサイドベンド⋯10.10.10
ハードサイドベンド⋯10.10.10
🍑尻トレバンド🍑
スクワット⋯20.20.20
バックキック⋯20.20.20
サイドヒップレイズ⋯20.20.20
レックレイズアウト⋯10.10.10
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人は変われます
もっと女性らしいからだになる！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
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