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147cm 35kg⇡(リコンプꔛ増量中)
女性らしい曲線美を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
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❮ 6月12日(金) ❯
金曜の夜から大雨でビックリ！
今日(2020/06/13㈯)車にのったら
なんと少し窓が空いてたみたいで( ᵕ ᵕ̩̩ )
車の中ステレオが水浸し( °Δ° )〣
システムエラーやらなんやらで
不具合出まくりで
月曜日点検に出すことﾟ(ﾟ`ω´ ﾟ)
修理費が心配すぎる…ｶﾀ:( ;´꒳`;):ｶﾀ
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朝ごはん𓉿𓊤
沼 ＋納豆＋味玉♡
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お昼ご飯𓉿𓊤
オートミールきのこドリア
大好きなオートミールを
ドリアで食べるのにハマってます(´･-･` )
今回は手抜きの手抜きでこちらを使う←
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これがまた濃厚で美味♡♡♡
すっかりハマっちゃいました♩
作り方って程のことじゃ無いですが笑
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【材料】
■オートミール 30〜60g
→今回は40g使用
■だし汁150㎖
(オートミール量に応じて調整)
■お好きなきのこ 好きなだけ
(もちろん他の野菜でも！)
■チーズ好きなだけ
■お好きなドリアソース
1️⃣だし汁でオートミールをふやかす
好きなドリアソースと
少し火を通したきのこを乗せ
チーズを好きなだけかける♪
トースターで焦げ目がつくまで
焼いたら出来上がり♪
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今回は
きのこ追加で和風だしを使って
和風のドリアにしましたが
いろんなアレンジができると思います♪
もちろんドリアのソースだけでも
十分美味しいので
だし汁を使わなくてもOK！
ミルク系を使ってオートミールをふやかすと
より濃厚な
ドリアを食べることができます♪♪
大満足のボリュームでした！
ごちそうさま♪
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夕ご飯𓉿𓊤
鳥もも肉マーマレード煮
久しぶりにマーマレード煮を
作りました*ˊᵕˋ*
昔はよく作ってて
ずーっと作りたかったんですが…
いつもマーマレードを買い忘れるという←
やっと忘れずに買えたので
作りました♪
材料はとってもシンプル！
お肉、マーマレードジャム、醤油
以上！
今回はマーマレードジャムを1/2瓶使って
醤油は大さじ1強くらい？
甘めに作りました*ˊᵕˋ*
ちょっとお肉が硬くなっちゃったので
次回リベンジ笑
放置時間が長すぎた←反省。
大満足！ごちそうさま♡
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運動ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
この中から自分で組み合わせて
筋トレ 45分～60分
ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース
20~30分
有酸素運動はほぼゼロです◎*.
尻トレ(チューブ)
＋
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人は変われます
もっと女性らしいからだになる！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
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