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147cm 35kg⇡(リコンプꔛ増量中)
女性らしい曲線美を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
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❮ 6月10日 ❯
最近Twitterのほうが楽しくて←
アメブロを疎かにしている気がする😂
ぼちぼちやっていこう！
今日(6月11日)の朝
白苺を収穫しました～🍓♡
⇡は昨日の白苺ちゃん
⇣は今朝の白苺ちゃん♡♡♡
だいぶ大きくなって
ほんのりピンク色に♡♡♡
柔らかくなってきていたので
収穫♡♡♡
⏬
お隣の🍓も赤くなっていたので
2粒収穫❁❁
白苺は
オット1/4 息子1/2 私1/4
わけて美味しくいただきました♩
めちゃめちゃ甘くて美味しかった♡
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朝ごはん𓉿𓊤
沼 ＋納豆＋味玉♡
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お昼ご飯𓉿𓊤
オートミール中華丼
サラダ(写真なし)
オートミール50ｇ
具材もりもりにしました°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
エビ、いか、人参、きくらげ
しいたけ、うずらの卵
とろーりのアンが絡んで
オートミールでも十分食べ応えあり！
最近この角度が好き 笑
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夕ご飯𓉿𓊤
丸ごとパプリカのキッシュ
パプリカがしおしおになってきていて
急遽救済のメイン料理、、🤣
副菜はメインと合わないので
省略します🙏🏻笑
パプリカが甘くて
とっても美味しかったです(ㅅ˘˘)♡*.+゜
キッシュの中身は
きのこ系を詰め込んだ
きのこキッシュ♡
アーモンドミルクで作って
ヘルシーだけど美味しい大満足ご飯♩
◎材料◎(一個分)
パプリカ 1個
きのこ好きなだけ
アーモンドミルク 50ml
卵1個
マヨネーズ大さじ1/2
チーズ好きなだけ♩
塩コショウ 少々
バター 少し
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★オーブンを200℃に余熱開始♩
1️⃣ほんの少しのバターできのこ類を炒る
2️⃣塩コショウで味付け→粗熱をとる
3️⃣卵＋アーモンドミルク＋マヨネーズ
卵液をつくり
粗熱がとれたきのこを入れる
4️⃣パプリカの頭を切りワタと種をとり
卵液を入れ、チーズをのせる
5️⃣ふた部分も一緒にオーブンに並べ
20分～25分加熱する♩
完成！
大満足！ごちそうさま♡
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運動ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
この中から自分で組み合わせて
筋トレ 45分～60分
ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース
20~30分
有酸素運動はほぼゼロです◎*.
＋
尻トレ(チューブ)
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人は変われます
もっと女性らしいからだになる！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
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