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147cm 35kg⇡(リコンプꔛ増量中)
女性らしい曲線美を目指して
ボディメイク中です✧︎⋆*
普段は食事記録がメイン🙏🏻
ボディメイクにオススメ商品やアイテムの紹介
美味しかったお店
コンビニ飯 コストコ 業務スーパーの品も
紹介させて頂いています°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
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❮ 5月21日 ❯
前日のアメンバー記事のアメンバー申請
有難うございます！
申請して頂いたのですが
交流がある方や
ブログを書いてある方
プロフィール記載済みの方のみ
承認させて頂いております。
🙇🙇🙇
この日はリセット日𓂃𖤥𖥧𖥣⋆*
脂質たくさんとったせいか
おなかがずーっと
ゴロゴロいってました😂😂😂
なのでお腹に優しい
沼生活しちゃいました♡♡♡
一日沼って今までやったこと無かったけど
これはいいっ！
スライス椎茸を安く手に入れたいと
メルカリを試しに開いてみたら…
結構いい出品が!!!
ラクマよりもお手頃だったので
国内産スライス椎茸を800g❤
購入しちゃいましたー( *ˊᵕˋ)ﾉ♡
4400円 也
沼で1回に15g以上は使うから
きっとすぐ無くなる😂😂
きくらげは国内産だと安くて
50g 770円～
⏬
でした……(。-`ω´-)ﾝｰ
なんとか安く手に入れたい←(ｹﾁ
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朝ごはん𓉿𓊤
沼 ＋納豆＋夏みかん1個
⏫沼リンクあり♩
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朝はシンプルに沼と納豆
デザートにオットの実家から届いた
甘夏🍊1個♡♡♡
前日の夜が軽めだったのもあって
この日は体重前日比 -0.6kg ⋆笑
前日比全く気にしてないし
むしろ体重自体気にしてないけど
普段夕ご飯食べ過ぎだなって
よく分かる数字でした😂😂
ちなみに前日沢山食べて
お通じ4回くらいでた(爆)
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お昼ご飯𓉿𓊤
沼チーズドリア❤
サラダ
贅沢に沼2食分～❤❤❤
グラムで言うと600g位の
沼の量…笑
そこにおい野菜とおいキノコ🍄
そしてスライスチーズをのせて
トースターでじっくりこんがり♡
チーズ🧀がトローリで
美味しかったー°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
かなりのボリュームで
PFCバランスバッチリだし
本当に心も体も満足出来る
ランチでした❤❤
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夕ご飯𓉿𓊤
大根と手羽元の煮物
～味たま添え～
鶏胸肉エノキ人参の坦々ごまスープ
高野豆腐の含め煮
＋沼！
📷外 サラダや常備菜など。
炊飯器1発で作った煮物❤
大根のこの色!!!
最高に味がしみしみでした♡♡♡
かなり味がしっかりついていたので
もう少し味薄めでも良いかもしれません！
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作り方
🐤…🐤🐤…🐤………🌷︎
【材料】
■手羽元 …4~6本(鶏もも肉でも◎*.)
■大根 …1/3本～1/2本
■醤油、味醂、酒 …大さじ3
■砂糖 …大さじ1
■水 …100ml
【作り方】
大根は半月切りにして、全ての材料を
炊飯器に入れ
炊飯ボタンを押すだけ！
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とっても美味しいのでオススメです❤
いつものレンチンで高野豆腐の含め煮♡
好きすぎる…❤
甘めで美味しい(✽︎´ཫ`✽︎)
久しぶりのからーいスープ♩
寒い日だったので
体があたたまりました(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )❤
大満足！ごちそうさま♡
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運動ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
この中から自分で組み合わせて
筋トレ 45分～60分
ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース
20~30分
有酸素運動はほぼゼロです◎*.
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人は変われます
もっと女性らしいからだになる！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
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