今日は午前中時間がとれたので、ビルドアップっぷー。
ミドルと30Kは交互にやろうと思っていて。
先週ミドルだったから今週は30かなーと思っていたのですが、12/4の所沢シティまでは少しぜーはーしといた方がいいなと思い、先週に引き続き、今日もミドルのビルドアップ。
先週は21分を4セットだったので、今週は22分を4セット。
段々距離を伸ばしていく作戦です。
今日は久しぶりにテンポを着用。
動きづくりをして、イメージ作って、ため息ついて（←これもルーティン）、よーいどん。ｗ。
アップで航空公園まで行く際は、やっぱりテンポはちょっと固いなーと思い、失敗したかなと思いましたが、走り出したら全く感じず。
今日はいい感じにテンポに乗れた感じ。
テンポって少しの「乗る位置」でだいぶ感じが違う気がするのはあたしだけでしょうか。
相変わらず最後のセットはきつくて時計ばっかり見ちゃったけど、何とか最後までコンプリート。
所沢シティ・・・。どうなることやら。
ぶっちゃけ不安しかないですわ。
しかも過去に何度も出ているので、きっちり比較ができちゃうのがしんどいところ。
現状確認で現実に目を向けるのもなかなかつらいお年頃。
今日の晩御飯はこないだっからずーっと食べたかったブリカマ！
普通に塩焼きにしようかと思ったんだけど、お野菜も食べたかったので、オーブンでハーブ焼きに。
駄菓子菓子。
お野菜を大きく切り過ぎたのか、なかなか柔らかくならず、挙句「お野菜は生でも食べられるから！」と、若干しゃくしゃく感のあるお野菜を食べることになりました。ｗ。
こちらはほっくりの里芋の煮物。
最近よく見る「オータムポエム」はお醤油とマヨネーズで和えてみました。
今日は若干「腹八分目」（あたし比）。
食後の柿の種の少し控えめ（あたし比）。
少し内臓を労わってあげないとね（って言いつつ明日は暴飲暴食の予感しかない。ｗ）。
今日頑張ったこと。
ビルドアップの86分。
少しずつ手ごたえ？？足ごたえ？？を感じられるようにはなってきたものの、去年の同じ時期に比べると、明らかに完全にはっきりと「スピード不足」。
ビルドアップのラストのペースがまだまだ全然あかん！！！
ラストのセットはアベレージであと5秒はあげたいー！！！
明日はあまりお天気が良くなさそうですが、午前中走れるかなー。
내일은 기대되는 손님입니다