三週連続して走ろう会強化練習。
そして三週連続してブログ更新。
わたしは生きてます（笑）
台風一過で猛烈に暑いとの天気予報通り、晴れてて朝8:30にウチを出たら強烈な日差し。
そういえばランニング用のサングラスを持っていた事を思い出し、押入れを探ってたら余計な時間を取られる。
富士森にクルマを停めて市役所まで2.5キロジョグ。
アップジョグにはギリギリ間に合わず。
練習は3000m+1000m。
3000mは9:42スタート。物凄く暑いのでペースは成り行き。
木金と20キロジョグを続けてたらストライド感が無くなってピッチだけで走る感覚。
500mは1:52だけど折り返し1kは４分超えてる。2k折り返しは8:12。3kは12:14だったのでイーブンペースっぽく走れた？
次の1kまでは首回りを保冷剤で冷やす。
サングラスをしているせいか、目眩のやうな感覚も少ない。
1kは初めから飛ばし、戻り500mの動きはソコソコだけど砂地だと思ったより走れない。3:38は先週より少し早かった。
暑さに慣れてきたのと、八プロが無かったのと、筋トレが水曜だったので疲れか抜けてたので、今日は感じ良く走れたと思う。
来週も頑張ろうと思ったら、来週は夏旅行で練習無しだった（笑）
