8月10日土曜日。
走ろう会の強化練習@浅川北岸特設コース。
八プロ練習は2週続けて客先拉致のため参加出来ず。
今週木曜日はウエイト（重りは非常に軽い（笑））をやるヒマはあり。
先週は市役所周辺の駐車場探しに難儀したので、富士森にクルマを停めて2キロジョクで練習に向かう。
練習リーダーなので体操と練習メニューの伝達。
今週は2k+1k+400nレペ。
酷暑につき間はそれぞれ10分、5分取る設定。
Aチームでスタートするも、先週より短いので速い。1k折り返しは3:40を切る。
戻りは上り基調+向い風+日差しでペースはガッツりおちる。7:37でふらふらになりながらゴール。
先週の熱中症？から学習して今週は保冷剤を持参。クビ周りを冷す。
10分程休んで1k。
半ちゃんは「2kの折り返しより速く」の指令を守れず3:44。
ラストは400mだけどつなぎ5分が物凄く短く感じる。
スタートして短距離走のイメージで突っ込むもマツモトさんの方が断然速い。スピードは流石だ。
80秒で死にそうになりながらゴール。
ゴール地点は思いっきりヒナタなので、座ってもクラクラする。なんとかスタート地点までジョグで戻る。保冷剤で首周りを冷やして事なきを得る。
スタート地点では小原ビバレッジ提供のブルーベリードリンク。生き返る。
前会長はアルコール入りが良かったらしいけど、酒だったら確実に（笑）
体操の後、富士森の駐車場までジョグで戻る。
走っている分には大丈夫だけど、信号待ちで止まるとクラクラする。
それでも先週よりは熱中症感は無かったので良かったです。
この時期保冷剤は必携アイテムですね。