11月10日土曜日は走ろう会の強化練習＠ゆったりロード。
アップを兼ねて最近整備したミニベロで練習会場へ。
練習は10キロか5キロのビルド走。
翌週の5キロレースでどのくらいのタイムが出そうか5キロを全力で走ってみました。
スタートしていい感じのピッチ感で飛び出すも、ガーミンのペースはそれほど速くない。
計測の問題かと思ったけど、1キロ地点を3:48で通過。ほんとに速くない。
1キロから先はずーっと上りでペースは落ちてキロ4分を超える。
戻りは下りになるけどペースは全然上がらず。
タイムは19：52秒で単に全力で追い込むだけの練習。
足の裏も太ももの裏も傷んでないので、レースには出れそうです。
3月に5キロ18:25で走ったときと比べるとピッチは3rpm(173rpm対176rpm)しか違わないのに、ストライドは8cm(143cm対151cm)も違う。
最近走っててバネ感がないから原因はそこだろうと思う。
筋トレはしてるけど走ってしかつかない筋肉（たぶんスネ周り）が、足を痛めている間にガッツリ落ちたと思われます。
今から頑張っても速くならないので、来週のレースは痛いところも疲れもなく走れるようにしたいと思います。