土曜日は走ろう会の強化練習＠浅川北岸特設コース（仮称）
膝は気になるものの、アップジョグでは大丈夫そうなので練習スタート。
天気よく日差しが強くてとても暑い。
10キロのペース走ですが長谷部さんについていくつもりが500mで離されて見る見るうちにさが広がる。
時計を忘れたのでペースは全くわからず。
暑いので途中離脱の方多数のサバイバル練習の様相。
なんとか完走しましたが、トップのいそまさんには1キロ以上は離されてたと思います。
体感ではキロ4:25ペースくらいだったと思われます。
しばし休んで400m二本。
どこまで走ればいいか分からないのでたくさりさんと一緒にスタート、タイムを聞くと85秒とのことなので距離は合ってたかと思います。
家に帰って日本選手権を見ながらハイボール。
4リットルが届いたので3ヶ月は持ちそうです。
話が長くなったので、日曜日の練習はまた後ほど