木曜金曜は業務都合により走らなかったので土日はきっちり走ろうと、水を持って練習コースへ。
ついでに郵便を出そうと思い、両手がふさがった状態で走ったのが運の尽き。
マンホールの何でもない段差（１センチない）につまづいて転倒。
出血は少なくて済んだけど、右膝の打ち所がわるく土曜日はチョコっとペースを上げたところで痛くて中止。トータル９キロ。
日曜日は痛みも引いてきたので1.8キロコース8周のビルド走。
大体４：４０→４：３０→４：１０→４：０５
ストライドは１２２→１３０→１３９→１５９cm平均１２９cm。
ピッチは１７６〜１８０なのでペース∝ストライドな走り。
走り終わって４００mを何本か入れようと思いましたが、ジョグをしているうちに膝が痛くなったので中止。というか歩いてうちまで帰る。。。
打撲なのですぐ治るかと思いますが、階段の上り下りも痛い。。。。
