今日は府中で八プロ練習ですが、業務都合により参加できないので早朝に自主練。
八プロは3000m?ジョグ(多分ペース速い)+300m15本らしいです、今日は。
そこまで練習する時間もないので、自主練は1.8キロコース3周＋400m4本。
1.8キロ3周は7:39-34-07で、ペースにすると4:15-12-3:57。
アップダウンが激しいのでペーストしては+5秒/キロになると思っています。
このコースで3分/キロ台は久しぶりでした。
SUUNTOのGPSでストライドが測れることがわかったので、試してみると平均で139cm。
身長170cmなので81.7%。
80%を超えるとストライド走法らしいのですが、ピッチは176回/分なので低ピッチ走法と言う表現が正しいかもしれません。
400m4本は86-87-84-82。体があまり動かず。。。
土曜日の練習があるから今夜と明日はあまり飲みすぎないようにしたいと思います。