昨日は浅川河川敷にて強化練習。
今月は練習リーダーでしたが2月は土日が少ない上、
日曜日は例会なし・駅伝・青梅・東京と出番も少なくラッキーだったかと思います。
市役所の駐車場はたまに使えないこともあり、富士森公園にクルマをおいて２キロジョグで練習会場に向かいます。
昨日も駐車場が空いていて少し損した気分(笑
2月も後半になるとだいぶ暖かく、芝生は凍っていませんでした。
１キロジョグ→体操→２キロジョグで練習開始。
練習は６０分間走ですが、先週の５＋５＋２キロ（あいだ５分休み）でちょうど１時間だったので今週も同じ練習。
木曜日全休で金曜日は体の調子が良く、調子が良いからと動いてしまった反動か非常に動きが悪い。
特に毎朝の片足スクワット＋ランジの疲れかお尻の筋肉が張っていて、左はスネの内側に響く。。。
５キロは全力のつもりが最初の１キロ４分ちょうどくらい。
だんだんペースが落ちて、ハセベさんに追いつかれそうになる。
なんとか逃げ切るも全力５キロが２０分３０秒。。。
ここで５分休み。
次の５キロは２１分１５秒くらい？
また５分休んで２キロ全力は８分ちょうど。
かつてと比べるとタイムは出ないけど、これでも最悪時よりは体の動きが良くなった感がるので、まずは５キロ１９分台を目指して頑張ろう。