月曜日は朝5時起きで出勤。流石にランは休み。
5時前にウチに戻ってそのままロングジョグ。日陰を求めて今週から戦車道路。
火曜日は14キロジョグ。
水曜日は途中前の日飲み過ぎてスピード練習回避。
木曜日は半ば台風のなかスピードを上げるもキロ4分少し切るくらい。ジョグで良かった？
金曜日は台風で休み。
土曜日の朝は10キロのペース走。1.8キロを6周。
4周目の上り坂で腹筋が痛くて立ち止まり、5周目も立ち止まり、6周に入るところで休み。
ダウンジョグは貧血気味で目の前がきいろい…
ウチに帰り体重を量るとなんと55キロ台。脱水だったかも？
夕方は強化練習3キロTT。
朝が絶不調だったので12分くらいかな？でスタート。
1キロ3分45秒でなんとか行けて、最後上げるも11分5秒。3キロ走は初めの突っ込みタイムでそのまま行くイメージ通りのタイムでした。
日曜日は朝4時に起きてカブト虫取りに裏山へ。4匹ゲットしました！
5時前にウチに戻ってそのままロングジョグ。日陰を求めて今週から戦車道路。
強化練習の翌日だとアップダウンがこたえ、36キロを4時間かかる…
ウチに帰って朝ごはん食べたらプールへ。
いい感じのマッサージ&アイシングになります。
クタクタに疲れて8時過ぎに就寝 笑
月曜日は30キロのジョグ。
前日と同じ戦車道路。
日曜日より疲れが取れてて30キロをほぼ3時間。
ウチに帰って買い物に行ってまたまたプール。
まだ夏休み前なのに疲れ果てました。
明日から仕事ですが、体力的には楽かもしれない 笑