先週の練習です
月曜日
1時間ウォーキング。
前の日にシューズを洗ったばかりなのに雨の中走りたくない。
でもカロリーは消費したい
変なシューズで走りたくない
妥協点としてのウォーキング 笑
火曜日 14キロジョグ
水曜日
スピード練習。減量が効いてきたようで大分ペースが上がりました。
これ以上を狙って故障するの繰り返しなのでしばらくは欲張らないようにしようかと思います。ハッキリ言ってフルのレースペースは超えてるし。
木曜日 14キロジョグ 疲れてきた
金曜日 7キロジョグ。カロリーを消費したいだけ 笑
土曜日
あさ1.8キロを6周ビルド。
4:27-20-16-13-08-3:57
久しぶりにキロ4分を切れました。
本当はラストをムリするより周回を増やしたほうがフルの練習になるんだろうな。
涼しくなったら増やそう。
夕方は強化練習。1000m5本。
3分40秒が目安かな、とカツさんについていくほぼピッタリ。2回目も同様。
3回目4回目は後ろに付かせてもらってラスト一周ペースを上げると返り討ちの展開。
5回目は初めからラストスパートのつもりで走りますが、3分37秒ってあんまり変わらないタイム…
ゴールデンウイークから3キロ体重が減ったので大分ペースアップできるようになりました。
が、フルのベストを出した時まではあと2キロ。減量頑張ろう。