先週の練習です
月曜日 休み
火曜日 10キロジョグ
水曜日 4キロスピード＋6キロジョグ
木曜日 10キロジョグ
金曜日 休み
土曜日
あさ10キロビルド＋5キロジョグ
ひる 運動会
夕方 強化練習3000m＋ジョグ4キロ
日曜日 40キロジョグ
土曜日の朝練ビルドは余裕が出てきたけどタイムは最遅の47分台…
昼は息子最後の運動会（来年は体育祭）
暑くて暑くてたまらんかったけど、毎年毎年運動会の写真を撮り続け今年がファインダー越しに整列する姿を見るのは今年が最後か～なんて感慨にふけりましたが、来年は娘が一からはじまります 笑
疲れ果てたので強化練習はやめようと思いましたが、距離を短くして走ればいいと参加。
5000mまたは3000mTTで、早い人の5000には3000までならなんとかなる？と思いましたが、どうにもならなかった…
ツッコミすぎてタイムは3:35-52-55…
修行が足りなさすぎる
日曜日はロングジョグ。
前日の疲れというか脱水が回復していないのか、ノドがやたら渇く。
20キロ、30キロ、35キロでコンビニ休憩。
曇りの予報だったのに晴れっぱなしで暑かった…40キロを4時間半かかりました。
ところで先週のカロリー収支ですが
摂取 15124キロカロリー
消費 19922キロカロリー
マイナス4798キロカロリー
結構頑張りましたが、燃焼脂肪は645グラム。
マイナス3kgの道は遠い…