今週の練習

今週の練習は

月曜日5キロジョグ

火曜日10キロジョグ

水曜日10キロ スピード＋ジョグ

木曜日10キロジョグ

金曜日休み

土曜

あさ10キロビルド4:25->15->10

夕方8キロビルド 4:30->20->10->0

400x3 88->87->82

しばらくは土曜日は二部練習、秋からいっぺんにの予定です。

日曜日36キロジョグ

土曜日ですでにクタクタ。4時間かかる。コンビニに2回よりました…

連休中に活動量計を買いました。

JawboneのUP

歩数と消費カロリーは自動計測。

睡眠は寝る前と起きた時にスイッチを押します。半自動計測。意外と寝てないことがわかりました。

食べ物は完全にマニュアル入力。

いまはおもしろいからつけてるけど、そのうちつけなくなるだろうな 笑

月曜日から日曜日までのカロリー消費と摂取は

消費 20237kcal

摂取 17061kcal

3176kcal=453g脂肪消費

でした。

かなりクタクタですが、たったの450gの減量か～。

ダイエットは厳しいな…