水曜日なので3キロ走。
左太もも裏のハリはだいぶ良くなりました。
動きにほとんど影響なくなりました。
なので最初の1キロは3:41で入れました。
（先週は3:47)
が、2キロからはガマンがきかず
3:57-53
結局先週より10秒しかタイムは上がらず
11:32
ダメダメダメがダメダメになったレベル。
どっちにしろ全然ダメです。
今週のハーフは一体どんなタイムになるんだろう？
ダメばかりではなく、最初の100mくらいは踏み出し感がいつもと違う。
足裏のケリが軽く、なわとびの効果だと思います。
なわとびをはじめて4日で100mの効果なので、フルまで伸ばすには4年7ヶ月。
先は長いですが、50歳になった時には超はやくなっていると信じて頑張ります。