今日は久しぶりにスピード練習
9月のネンザから緩いペースでしか走っていないのですっかりスピードが落ちました。
走り始めの頃はジョグだけで5キロ18分とか10キロ38分で走ってましたが、今は別人。
嘆いていても速くならないのでとにかく練習。
3キロ走でスピードを戻そうと思います。
今年いっぱい。
スタートすると左太もも裏のハリで足の動きが悪い。
スジが突っ張って可動域が狭い。
相当遅いと思った400mは86秒。
このまま行けば3分35秒という計算通りにはならず、最初の1キロは3:48。
次の1キロは3:59。
ラストは目一杯でしたか3:56。
タイムは11分43秒。
3キロのワーストかも。
好調時より1分遅いから、フル15分遅いのはだいたい計算があいます。
あまりに不甲斐ないので5分休んで1キロ。タイムは3:43。
来週も水曜日に同じ練習。
さすがにもう少し速く走れると思います。
じゃないとマズイぞ。