４０キロ走る

月曜日は走ろう会の走り込み大会で４０キロ走ろうという計画でしたが、
台風１９号が近づいているので中止になる可能性が。

というわけで普段土曜日にはやらないロング走。
月末に大阪マラソンを控えているのでその前に４０キロ走れる事を確認したい。

４０キロ走るのは先月の小金井公園フルマラソン以来。
その２日後にネンザしました。

小金井フルの感覚だとキロ５分は余裕だとという事であさ６時にスタート。

最初の１０キロから調子は今ひとつでキロ５分を少しオーバー。
１０～２０キロは５キロを若干切るペース。
２０キロの折り返しでいつもより疲労しているので嫌な予感がする。
ここで一度給水@水道水。

すこし止まったら体の動きが悪くてキロ５分オーバー。
３０キロでクタクタ。コンビニでオレンジジュース給水。

止まったら更に体が動かない。。。。
こっからはキロ６分オーバー。足は走りながらも筋肉痛。

撃沈フルマラソンを練習で再現できました。
このまま大阪マラソンだったら完全に歩いてたな。
今日の練習ですこしは変わるでしょう。

１ヶ月前は余裕があったペースでも練習してないとゼロに戻ります。
ロングスタミナの貯金が出来ないところが難しい。。。

今週４０キロ走ってもその後練習できないと年末のフルマラソンには
練習してないのと同じ所まで戻るな、きっと。
それよりは来週からはじめて継続した方がよっぽど良いと思います。

ウチに帰ったら食欲は全くなくて、リンゴをちょっと食べて２時間ほど爆睡。
夕方になってもまだ疲れてます。
明日走るのは無理かな？
月曜日の走り込み大会で走り込むつもりだけどダメージ抜けるかな？