12キロ ペース走

日曜日のロング走はかなりダメージ。

とくに足首が痛くて、さらにウチの中でぐきっとやって日曜日の午後はほとんど歩けず。

月曜日は足首も転んだ両ひざも痛いので休み。

火曜日は走りましたが、やっとの思いで10キロ。

今朝は痛みは無いので12キロペース走。

最初の1キロは4分20秒。

疲れてるから無理しないで完走目標。

先週より3分遅れの53分で終了。

疲れてるから金曜日は休んだ方が良いな。