12キロペース走

朝起きていつものようにテレビをつけたら
日本対コロンビアのハーフタイムでした。忘れてた。
予想に反して１－１の同点ということで後半開始。
6時15分くらいに2点目を取られたところで朝ランに出発。

今日は人が少ないかと思ったら、この時間のウォーク＆ランは
シニア層がほとんどなのでいつもと変わりませんでした(笑)

今朝は12キロのペース走。
4分15秒くらいから入って4分5秒ほどで巡航、最後は3分50秒でフィニッシュ。
タイムは最速の49分15秒でした。

途中でキロ4分ちょっとになったところから敢えて抑えることはしないで
最後2キロを上げる感じ。
だいぶ走れるようになってきました。

トータルタイムは先月から1分速くなりましたが、
欲張って短期間にタイム向上を目指そうと頑張ると怪我をすると思われるので
練習をすることが目的くらいの気持ちで練習を続けて
秋になって足が痛くて走れないなんてことが無いように気を付けようと思います。