今週の練習

今日は先週と打って変わって雨。
朝でやむはずなのにまだ降ってます。
西湖ロードレースは今週でなくてよかった。

西湖ロードレースの翌日からジョグ、ジョグときて
水曜日はまだ疲れがあったのでジョグ。
木曜日は１２キロのペース走。
コンマ何秒か５０分をきりました。このところの最速。

西湖ロードは途中一杯一杯という感じでは無くいい感じで走れたので
木曜日もそのイメージで走れました。
途中キロ４分くらいまで上がったので押さえる、今までに無かった感覚。
この練習を続けるとマラソンに効いてくると思います。

土曜日は走ろう会の強化練習。
６キロジョグ＋１０００ｍＴＴ。
ジョグは皆さんビルド気味に上がって行って気合いたっぷり。
１０００mは３分３０秒を切れるかな？とスタート。
２００mはＡクラスについて行って、ピッチ走法で１周して
ラスト１周はストライド全開、という作戦。

２００mは思い通りの展開、でも後ろから土グラウンドを掻く足音が聞こえて焦る。。。
ラストはストライド全開。傍目にどうだったかは微妙です。
最後１００mは酸欠（多分）で手足がぴりぴりしてもう動かず。
タイムは３分１２秒で以外と速くてビックリ。
ちなみにレジェンドひろさんとは６秒差だったようですが、
５０００mだと周回遅れになるからスピードに加えて何か他の決定的な差もあるんだろうな。

明くる日曜日は朝４時半に起きてロングジョグ。
玄関を出たら小金井公園フルのエントリーを忘れててあわてて戻り、ちょっと時間ロス。
外を出ると雨は小降りで途中でやむかと思ったら１０キロ地点で土砂降り。
７時でやむ天気予報は大はずれで結局雨は降りっぱなし。

35キロをだいたい3時間30分のLSD。

帰ってコストコ→ニトリ→ヤマダ電機→ユニクロ→スポーツデポ。
午前中で疲れました。
明日は人間ドックなのですが、血液検査でまた疲労物質（CKだっけ？）で引っかかるな。