今日は特別練習会（名前あってる？）

今日は走ろう会の特別練習会 by Sawaちゃん。

精神的肉体的にもバイオリズムのどん底でしたが、
せっかく練習を企画してくれたので出来るところまで行ってみようと参加。

ウチから市役所まで８キロ弱走ってアップ完了。
会の掲示板には誰からの書き込みも無くて、
「Sawaちゃんとサシでペー走だったらどうしよう。。。」
という心配も無駄でした。（笑）
１５人くらいはいたかな？

４分１０秒、３０秒、５分、５分以上の４組で練習をスタートします。
自信が無いので４分３０秒にしておきましたが、フジさんと２人だけ。。。

スタートするとフジさんはぴったり４分３０秒で進みます。
５キロは余裕がありました。
最近はじめから突っ込む練習が多かったので、余裕めで入る練習もフルには必要だな。
１０キロまではキロ４分３０秒ぴったりでしたが、早くも太ももが筋肉痛。
１０キロを折り返すとペースアップで４分１７～１３秒。
ちょっと上げすぎたようで、フジさんはここで離脱。。すいませんでした。

最後は全力で行きましたが行きは４分３秒、帰りは途中で足がツッて３分５６秒。
トータルで１時間２６分ちょっと。

この間より４分遅いのに足が吊るなんて体が弱っていますが、
久しぶりにしっかり走ったので、気分的にも肉体的にもスッキリしました。
板橋フルとかすみがうらにむけての練習がこなせそうです。

一緒に練習した皆さんも走ですが、荷物番と給水係をやっていただいたミキさんありがとうございました。
カミカワさんには終わったあと水とホットレモン？をいただきました。
皆さんのおかげで良い練習が出来ました。
ありがとうございました。