今日は走ろう会の２０キロペース走。
自主練と強化練習の日程と内容が同じになる珍しい日（こんな事書いていいのか？）
なんで、今日はやる気マンマンでした。
去年も同じ練習に出ていて、ブログを見ると１時間２２分３０秒だった模様。
今年もそのくらいのペースを目標にしました。
スタート直前、サワちゃんが、
「サブスリーの人はキロ４分３０で入って１０キロから上げまーす！」
とペーサーをかって出てくれたのですが、
「４分１０秒で行きたいな」というとアミーゴさんが賛同してくれたので
そのままスタート。
今日は珍しく体が動き、往路の2.5キロの上りを４分８秒が比較的楽に感じました。
往路は下りなのでペース維持＝ちょっと休憩になりました。
（ホントウは練習にならない？）
５キロで折り返し、往路の上りがキツく、復路で休憩するも少しずつ疲労が蓄積する展開。
１５キロ・３往復まではアミーゴさんと並走。
見張りがいたのでペース維持できました。ありがとうございました。
最後の往復はフリーで。
最初の１キロは３分５０秒くらいで入りすぎて、往路はボロボロ。
１０分１０秒/２．５キロ。
往路はペースアップしているつもりでも走りの軽さ？は全くなし。
結果１時間２２分ちょうどくらいで走れました。
５キロごとだと２０分４０秒－４０秒－５０秒ー１９分５０秒くらい。
ウチに帰ったらクタクタで４時くらいまで寝てました。
で、去年のブログを見るとなんと市役所まで９キロ走ってからのペー走でした。
去年の方が走れてたって事か。。。
明日は１０キロ走の後、新年会だ！
自主練と強化練習の日程と内容が同じになる珍しい日（こんな事書いていいのか？）
なんで、今日はやる気マンマンでした。
去年も同じ練習に出ていて、ブログを見ると１時間２２分３０秒だった模様。
今年もそのくらいのペースを目標にしました。
スタート直前、サワちゃんが、
「サブスリーの人はキロ４分３０で入って１０キロから上げまーす！」
とペーサーをかって出てくれたのですが、
「４分１０秒で行きたいな」というとアミーゴさんが賛同してくれたので
そのままスタート。
今日は珍しく体が動き、往路の2.5キロの上りを４分８秒が比較的楽に感じました。
往路は下りなのでペース維持＝ちょっと休憩になりました。
（ホントウは練習にならない？）
５キロで折り返し、往路の上りがキツく、復路で休憩するも少しずつ疲労が蓄積する展開。
１５キロ・３往復まではアミーゴさんと並走。
見張りがいたのでペース維持できました。ありがとうございました。
最後の往復はフリーで。
最初の１キロは３分５０秒くらいで入りすぎて、往路はボロボロ。
１０分１０秒/２．５キロ。
往路はペースアップしているつもりでも走りの軽さ？は全くなし。
結果１時間２２分ちょうどくらいで走れました。
５キロごとだと２０分４０秒－４０秒－５０秒ー１９分５０秒くらい。
ウチに帰ったらクタクタで４時くらいまで寝てました。
で、去年のブログを見るとなんと市役所まで９キロ走ってからのペー走でした。
去年の方が走れてたって事か。。。
明日は１０キロ走の後、新年会だ！