今年初3キロ走

今日は朝から雨の予報でしたが、幸い走り始める6時はまだ降っていませんでした。

が、走り始めると同時に降りはじめ。
3キロ走ったらすぐ帰るかな、という訳で公園までジョグ。

公園までと公園内をアップジョグ3.5キロののち、3キロ走スタート。

先週11分20秒まで行ったので、10分台まで近づくぞ！と意気込んでみたけど
最初の1キロは3分53秒。
次はなんと久々4分台の4分2秒。
最後は3分54秒でトータル11分49秒。。。

土日で距離を走ったから疲れがあるのかもしれないけど、3キロで1分以上遅いのはまずいな。。

走り終わってダウンジョグしたらスネの外側がまた痛むし。
明日はジョグ、あさっては休めば土日の練習は出来ると思います。
その後は勝田に向けて負荷の高い練習はしないので、レースに出れる状態にはなるでしょう。