今年最初のペース走

4:22から入り、3周ごと3段階ビルドアップする計画。

が、4周目で3:55まで上げてしまう。

下げたつもりの5周目も同タイム。

6,7,8周はペースも落ちて耐えるのみ。

ラストは上げたけど4周目が一番速かった。

今朝は16.6キロを1時間7分40秒で、前回より4分速かったのは3キロ走で刺激を入れているからだと思う。

でも9月より1分30秒遅いんだよな～。