今朝ジョグ

今朝は６時からジョグ。

スネというかふくらはぎはだいぶ良くなってきて、
痛いというか、つる一歩手前のような感覚までなおってきました。

走っていて痛みを感じない時も時もあるので、なおるまで後もう少し。
だいたい２０キロをだいたい２時間だったので、久しぶりにキロ６分まで上がりました。


ジョグの感じもだいぶ戻ってきて、痛い右側の腰に体重を乗せて走る感覚は久しぶり。
左右で違う筋肉痛が良くなればジョグペースを上げても良いかもです。

ジョグの後は子供が来週のマラソン大会のための練習。
１周２８０メートルを８周。
先週は１分１９秒から２分３０秒までビルドダウンしたので、
今日は１分５０秒で入って最後の３周をビルドアップする事が目標。

たまに２分を超える周回がありましたが、楽そうに５周。
ちょっとずつペースを上げて、最後１周のこり半分だけ全力の走りが出来てました。
タイムは１４分３０秒くらいで先週と変わりませんでしたが、
前半飛ばさないと余裕度が全然違うという事はわかってもらえたようです。

来週のマラソン大会以降も走ってくれると良いけど。。。