今週の3キロ

週末のペース走＆35キロ走の疲れで昨日はクタクタつなぎジョグ。
いつもは1時間のところが5分余計にかかりました。。。
スネも痛いし。

今朝はスネの状態はまあまあ、走れないほどの疲労ではないので3キロ走を決行。

タイムは度外視して、速い動きを忘れないようにすることを目標に。
マラソン練習ばかりだとまた速く走れなくなるので、今日の練習はすごく重要。

タイムは3:46-45-35。11:06秒は先週と全く同じでした。
最後の400mだけは体が動き、出来るだけリラックスして体を大きく動かすようにしました。

全開で走ってスネにダメージが入るかと思ったら、意外とスッキリしています。
どっかからの神経痛か？

明日と明後日はゆるりと過ごすとして、土曜日の小金井公園フルはどのくらいのペースで走ろうか？？