時速5キロ

今朝は霧がかかっている中朝ラン。

近所の空き地にキジが10羽はいました。一度にたくさんのキジを見るのははじめて。群れる鳥なんですね。

今週は痛まない様に走る、がポイント

歩く寸前のスピードで進みます。
あまりに楽なので途中ランジ100歩、スクワット100回、カーフレイズ100回。

ウチについたら丁度一時間でした。
週末はしっかり走りたい。



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