8キロビルド

土曜日の暴飲暴食の後、おなかの調子が悪かったのですが
月曜・火曜と禁酒したおかげで体調が戻ってきました。

今朝は8キロのビルド。
珍しく太ももの痛みはありませんでした。
その代りフクラハギにハリというか疲労感？

2キロばかりモッサリとジョグをして8キロのビルド。

初めの1キロは少し速くて4:10/km。
ちょっと押さえて2キロは8分38秒。

後は少しずつ上げて行って最後の1キロはキロ4分をちょっとだけ切ったかな。

走り終わって汗だく。雨に打たれたかのようにびしょびしょでした。

2キロごとのタイムは
8:38-35-24-06
8キロを33分42秒は先週より18秒速かったです。
先週の方が余裕がなかっただけに、少し体が慣れてきたかな。
暫くはタイムを気にせず、体を慣らす事を考えます。
今日は体というか呼吸筋にきましたから。