今日は子供の運動会。
前の日は早めにウチに帰ってカメラとビデオのバッテリーとメモリーのチェック。
写真を撮ったらカードが挿さってなかったなんて事の無いように。
珍しく天気にも恵まれました。
恵まれ過ぎて、午後は暑かった。
カメラを二台首からぶら下げ、ビデオも撮りながら、場所の確保などなど、ホントに疲れました。
それでも幼稚園に比べれば子供の出番が少ないのが救いです。
家に帰って水分補給をして、練習会にGO。
早く着きすぎて誰もいない、時間を間違えたか！
と思ったらD51さんが昼寝してました（笑）
安心してアップ開始。
時間ギリギリでメンバーが集まり、20人弱はいたのでは無いでしょうか。
今日のメニューは5000mビルド。
キロ4:15で入って3:45で上がる予定。
スタートしてキロ4の先頭集団に着いていかない様にペース配分。
2.5周ずつ上げて行きます。
3キロのツライ所で50ｍ先の富士森走友会のかた？を追います。
うまいこと残り一キロで追いついてラストをあげました。
タイムは別として、練習としてはよかったとおもいます。
やっぱり単走ではできないな～。
トラック一周毎のタイムです。
最後は200mです。
102-106-100-97-97-94-96-94-93-92-93-91-43 19:54/5000m
疲れたのでもう寝ます。
サッカーの東京-浦和は録画して明日見ます。
明日は久しぶりにロングの予定。
スタミナ練習と言うより減量です。
東京マラソンから5キロ肥りました。
ホンキでヤバイ‼
iPhoneからの投稿
前の日は早めにウチに帰ってカメラとビデオのバッテリーとメモリーのチェック。
写真を撮ったらカードが挿さってなかったなんて事の無いように。
珍しく天気にも恵まれました。
恵まれ過ぎて、午後は暑かった。
カメラを二台首からぶら下げ、ビデオも撮りながら、場所の確保などなど、ホントに疲れました。
それでも幼稚園に比べれば子供の出番が少ないのが救いです。
家に帰って水分補給をして、練習会にGO。
早く着きすぎて誰もいない、時間を間違えたか！
と思ったらD51さんが昼寝してました（笑）
安心してアップ開始。
時間ギリギリでメンバーが集まり、20人弱はいたのでは無いでしょうか。
今日のメニューは5000mビルド。
キロ4:15で入って3:45で上がる予定。
スタートしてキロ4の先頭集団に着いていかない様にペース配分。
2.5周ずつ上げて行きます。
3キロのツライ所で50ｍ先の富士森走友会のかた？を追います。
うまいこと残り一キロで追いついてラストをあげました。
タイムは別として、練習としてはよかったとおもいます。
やっぱり単走ではできないな～。
トラック一周毎のタイムです。
最後は200mです。
102-106-100-97-97-94-96-94-93-92-93-91-43 19:54/5000m
疲れたのでもう寝ます。
サッカーの東京-浦和は録画して明日見ます。
明日は久しぶりにロングの予定。
スタミナ練習と言うより減量です。
東京マラソンから5キロ肥りました。
ホンキでヤバイ‼
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