ランニング再開

昨日は三週間ぶりにランニング再開。

まずは朝10キロジョグ。
意外と良い感じで走りました。
フォームは忘れていませんでした。

カカトもまずまずだったので、夕方は練習会へ。

メニューは5000のビルド。
どの位のペースで行けるか分からないので、最後方で様子見。
が、D51さんのゲキを受けて二番手グループまで追いつきます。
会長とハーボーさんがペースを作ってくれるのでお任せしました。

大体キロ5分で入ってジワジワとペースがあがります。

最後の一キロ単独でペースアップ。
キロ3分台ではしれました。
ラスト半周は40秒。
ブランクの割にスピードが出てビックリしました。

土のトラックなので足の裏にはとっても優しかったです。
夏場はのペースを上げた練習はここでやろっと。

今朝も10キロのジョグ。
走らなくても筋トレしてたので、筋肉痛はありませんでした。

4日の大凧ハーフは完走出来そうです



iPhoneからの投稿