筋トレ

走らないと書くことが無いですね。
このところ走っててもブログを更新してないですが(笑)

走っていないのですが、筋トレはそれなりにやっています。

足のメニューは
ランジ100歩→両足カーフレイズ30回x2回のち50回
→両足スクワット30回x2回のち50回
ランジはA大学方式というのがあるらしいです。
今度教えて貰おっと。

部屋に戻って
足のグーパー50回x2回のち100回→トゥーレイズ30回x3回

足のグーパーは足底筋膜炎に効果的ということでしたが、
半年続けてもばっちり痛めました(笑)
トゥーレイズはスネの外側の筋肉が鍛えられます。
初めは乳酸で悶絶しますよ。

後は
腹筋30回x3回→腕立て(ヒザつけてます)30回x3回→ゴムチューブ背筋30回x3回

腹筋は長い事続けてますが、一向に腹筋が割れそうな雰囲気が無いです。。。
今は脂肪に埋まっているだけとも言いますが。