今朝は事情により朝早くに練習スタート。
曇っていたので今朝は寒くないなぁ、と思いながらアップジョグ。
今日は16キロを目処にペース走。
30キロ走のダメージはさほど感じませんでしたが、ペースはなかなか上がりません。
1.8キロの周回コースを9周。
4:31-21-15-16-19-19-23-24-30 (avg.4:20/km)
この練習にも慣れてきたとはいえ、今週も4：20/キロより上がりませんでした。
ダウンジョグは息子と2周。
昨日から「ペースは遅くてもフォームは守れ」と完全に上から目線（笑）
段々ランニングにも慣れて来たようです。
ランジ100歩+カーフレイズ30×3回+スクワット30×3回で本日の練習は終了。
これから某所でクリスマス会です！
iPhoneからの投稿
曇っていたので今朝は寒くないなぁ、と思いながらアップジョグ。
今日は16キロを目処にペース走。
30キロ走のダメージはさほど感じませんでしたが、ペースはなかなか上がりません。
1.8キロの周回コースを9周。
4:31-21-15-16-19-19-23-24-30 (avg.4:20/km)
この練習にも慣れてきたとはいえ、今週も4：20/キロより上がりませんでした。
ダウンジョグは息子と2周。
昨日から「ペースは遅くてもフォームは守れ」と完全に上から目線（笑）
段々ランニングにも慣れて来たようです。
ランジ100歩+カーフレイズ30×3回+スクワット30×3回で本日の練習は終了。
これから某所でクリスマス会です！
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